Программа питания для ускоренного результата 1200-2000 ккал [Марина Осецкая]

Lucky man · 20 Июн 2023

Мою программу питания нельзя назвать диетой. Похудение исключительно на комфортных ощущениях, себе в радость, без изнурения и плохого самочувствия!
На пути к своей цели важно прислушиваться к себе, организм всегда даст нам знаки и если ему хорошо, Вы это увидите в зеркале и по своему самочувствию.

Эта программа – основа! Но вы можете ее адаптировать под себя.
На протяжении последних лет я изучаю и собираю информацию и материалы в сфере питания, зож, диетологии и нутрициологии.
На основе моих знаний и практик, появилась данная программа. Со мной похудели более 17 000 подопечных и с каждым днем эта цифра увеличивается.
Здесь собрано все самое важное —советы и рекомендации, и самое важное это меню с моими авторскими рецептами.

Сбалансированное меню на 40 дней 1200-2000 ккал с КБЖУ:

Меню с рецептами на 1200-1400 ккал
Меню с рецептами на 1400-1600 ккал
Меню с рецептами на 1600-1800 ккал
Меню с рецептами на 1800-2000 ккал

Пособие по правильному питанию и правильному снижению веса
Трекер привычек и достижений