Гайд по самостоятельному составлению рациона [Арина Скоромная]

Торин · 13 Авг 2021

Устали от того, что не понимаете как построить свой рацион, исходя из целей, возможностей и предпочтений в еде? Устали от временных диет и временных результатов? Научитесь составлять свой рацион самостоятельно!
Что вы узнаете из моего авторского гайда:
-Как рассчитать свою суточную норму калорий?
-Баланс БЖУ в рационе, как калории перевести в граммы белков, жиров и углеводов. Сбалансированное питание.
-Важное о качестве продуктов и калорий, какие продукты выбирать;
-Как распределить еду по приемам пищи. Правила сочетания продуктов и нутриентов;
-Как определить подошёл ли вам такой рацион? Как скорректировать?
-Что делать, если вес встал? Практические шаги по тому, как сдвинуть вес с мёртвый точки;
-Как перестать постоянно считать калории?
А также поговорим об особенностях питания и кбжу рациона беременных и кормящих мам! Об особенностях непереносимости продуктов, влиянии нутригенетики на нашу жизнь и многом другом! Общение в группе + обратная связь куратора курса!